Salud mental

7 RECOMENDACIONES para Construir Salud Mental, Ministerio de Salud

1. Dormir bien mejora tu estado de ánimo y concentración.
2. Una dieta equilibrada y la adecuada ingesta de agua ayuda a mejorar la regulación emocional.
3. El ejercicio físico permite mejorar el ánimo y la autoestima, además de reducir el riesgo de tener síntomas de depresión o ansiedad.
4. Vincularse, sentir cercanía, interés y preocupación mutua son factores de protección de la salud mental.
5. Conversar sobre qué nos pasa, conectarse con quien te preocupa y buscar compañía ayuda cuando estás afligido.
6. Buscar actividades que te den alegría y tranquilidad y realizar las cosas que te gusta hacer, protege tu salud mental.
7. Para manejar el estrés conversa sobre lo que te pasa, medita, haz ejercicios de respiración y ocupa técnicas de relajación.

Construyendo SALUD MENTAL-Ministerio de Salud